EMS steht für elektrische Muskelstimulation. Beim konventionellen Training bekommt der Muskel den elektrischen Impuls zur Kontraktion vom Gehirn, wobei der Muskel beim EMS-Training diesen Impuls von außen bekommt. Die Elektroden befinden sich dafür auf einer Weste, sowie Arm-, Bein- und Hüftgurten, die der Trainierende anzieht.
Durch die gleichzeitige Aktivierung von Agonisten und Antagonisten sowie der schwer zu erreichenden tiefliegenden Rumpfstabilisatoren findet in Verbindung mit funktionellen Übungen ein echtes Ganzkörpertraining statt. Schonhaltungen und häufig auftretende Fehlbelastungen werden durch das zeitgleiche Anspannen der Muskeln ausgeglichen und ein vorhandenes muskuläres Ungleichgewicht wird vermindert bis beseitigt.
Alltagsrelevante oder auch sportartspezifische Übungen können optimal in das Training integriert werden und schulen die Motorik und Koordination.
Untersuchungen der Uni Bayreuth im Jahre 2006 haben ergeben, dass bereits mit nur 10 – 20 Minuten Ganzkörper EMS-Training Leistungsverbesserungen möglich sind, die mit 60 Minuten konventionellem Training kaum erreicht werden.
miha bodytec – Auszeichnungen
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